Angie's占星&命理&生活,重大傷病調養

【怕皮膚黑 少吃感光 酪胺酸食物】

夏天陽光毒辣，如何維持白皙皮膚，成為許多愛美女性的保養課題，開業營養師程涵宇建議，少吃感光食物，包括西洋芹、韭菜、香菜、九層塔等；此外，也要避免吃酪胺酸含量高的食物，包括肉鬆、啤酒、肉乾、香腸、起士、干貝、臘肉等，以盡量降低皮膚變黑的機會。

刺激黑色素細胞

程涵宇營養師解釋，食用富含感光物質的食物後，再外出曬太陽，容易誘發皮膚內的黑色素細胞、增加對陽光中紫外線的敏感度，提醒最好少吃，如要吃也最好在晚 上吃；另人體皮膚表層存有黑色素細胞，若受到刺激如曬太陽，就會增加酪胺酸的活性，加速黑色素生成，使皮膚變黑、長斑，因此若想美白，也最好減少攝取富含 酪胺酸食物。

可多吃維生素C

想要維持白皙肌膚，建議平日應多攝取富含維生素C的蔬果，有助抑制酪胺酸活性、減少黑色素生成，並可促進體內膠原蛋白合成，蔬菜含量最豐富的為甜椒、野苦 瓜，其他如油菜花、甘藍菜也頗豐，但若經過烹煮，維生素C也會被破壞，因此建議最好生吃；至於富含維生素C水果由高至低依序為，釋迦、香吉士、奇異果、芭 樂、柿子、木瓜和聖女番茄。

我很白喔！走在路上朋友會覺得我像是在在發光一樣，改天再跟大家分享我都吃什麼喝什麼來保持皮膚白。

不過皮膚光白也沒用，也要水水亮亮有點紅暈血色才好看。

有時候我就過度蒼白了。

大家一起努力保養吧GOGOGO。

雖然我天生白全家都很白，但後天還是要好好保護他的，皮膚很脆弱呢！

也不要去過多的角質了喔~